Серфинг – это увлекательный вид спорта и отличный способ хорошо, активно и весело провести время. Научиться серфингу совсем просто – главное соблюдать все необходимые рекомендации.

Чтобы ускорить обучение лучше будет обратиться в одну из школ серфинга или нанять себе инструктора – так уже меньше чем за 10 дней вы сможете уверенно стоять на доске и ловить подходящие волны. Самостоятельное обучение может оказаться не таким приятным и куда более длительным.

Теоретически процесс катания на серфе выглядит достаточно просто. Сначала нужно лечь на доску на живот и начать грести, отыскивая нужную волну. Это – самое трудное в серфинге, так как плыть часто приходится достаточно долго, а необходимое прогибание спины назад легко может привести к сильным болям на следующий день.

После того, как волна найдена, нужно развернуть свою доску к берегу, набрать скорость и «поймать волну», то есть оказаться там, где нужно, ровно в нужное время. Как только волна поймана, вес тела следует сместить назад – после этого встать уже несложно и можно наслаждаться катанием на волне. В описании это звучит достаточно просто, однако все имеет свои нюансы – именно поэтому серфинг требует хотя бы минимального обучения.

Главные правила серфинга

• Перед заходом в море не следует употреблять алкоголь – вы должны находиться в абсолютно адекватном состоянии и осознавать все происходящее. Также не стоит слишком объедаться прямо перед катанием – лучше поесть за час-два до катания;
• Следует понимать, что кроме физически относительно легкого катания вам нужно будет грести до подходящего места, а в случае падения придется выгребать на берег, так что ваша физическая форма должна позволять вам это;
• Не стоит слишком геройствовать – лучше прокатиться на невысокой волне, чем упасть с доски на слишком большой;
• Перед входом в воду обязательно нужно растянуть и разогреть мышцы;
• Также следует намазаться кремом от загара, лучше всего водостойким – на доске очень легко сгореть;
• Не забывайте, что вламываться на чужие волны не только неэтично, но и опасно – можно легко столкнуться с другим серфингистом или просто оказаться отвергнутым местным обществом;
• Близко к берегу кататься не стоит, как бы это не выглядело безопасно – на мелкой глубине выше шанс получить травму.

Процесс катания

Подготовка

Первым делом нужно намазаться водостойким солнцезащитным кремом, а борд натереть воском. Затем следует разогреть свои мышцы какой-либо гимнастикой. После вам понадобится определить опорную ногу, которая всегда будет стоять на серфе впереди. Узнать это просто – достаточно попросить кого-нибудь легонько толкнуть вас в спину. Нога, которую вы выставите вперед, и будет опорной. К задней ноге следует пристегнуть страховочную лямку – и можно заходить в воду. Как только вода дойдет до талии, ложитесь на доску и распределяйте вес так, чтобы передняя часть борда приподнималась над водой на несколько сантиметров.

Ныряние

Если вы не собираетесь ловить волну, которая бежит вам навстречу, то будет очень полезно под нее поднырнуть. Если не уметь это делать, то выгребать на нужную позицию можно часами. Подплывая к встречной волне, нужно сделать рывок вперед, обхватить борт руками и у носа, перенести весь вес на руки и затопить нос борда. Когда вас накроет волна, большая часть доски должна быть под водой. Затем нужно сделать глубокий вдох, надавить на борд коленями и стараться держать доску ровно, чтобы сразу начать грести после выныривания.

Гребля

Главное для эффективной гребли – это правильное положение тела на доске. Нос борда всегда должен быть приподнят примерно на пять сантиметров над водой. Вес тела в основном концентрируется на центральной части доски. Ноги нужно свести вместе и немного приподнять над задней частью доски – они помогут вам удержать равновесие. Грести нужно в самых верхних слоях воды, не утапливая их очень глубоко. При этом сами гребки должны быть достаточно сильными, размеренными и четкими.

Ожидание волны

Волну ждать намного удобнее не лежа, а сидя – тогда обзор значительно лучше и не придется все время оглядываться и приподнимать голову. Чтобы сесть на доске, нужно взяться руками за борта и немного потянуть борд вперед. После этого нужно подтянуть колени и сесть так, чтобы основной центр тяжести сосредоточился в центре с небольшим сдвигом в сторону хвоста. Нос борда при этом приподнимется на 30 сантиметров над водой. Ноги следует опустить в воду для того, чтобы контролировать баланс и движение доски.

Основная стойка

Основную стойку следует потренировать еще на суше. На доске серфингист стоит боком, с ногами на ширине плеч, слегка согнутыми в коленях. Ступни нужно немного развернуть к носу. Передняя нога стоит в самой середине борда, а задняя – ближе к его хвосту. Корпус развернут в сторону движения, руки свободно опущены и чуть согнуты в локтях. Серфер обычно двигается по направлению движения волны, немного наискосок от берега. Как только вы чувствуете, что волна вас подхватила и несет вкось, то нужно вставать.

Встаем на ноги

Если вас догнала волна, то нужно прекращать грести и хватать борта доски примерно на уровне плеч. После этого, отталкиваясь от доски, нужно сесть на корточки, расставить ступни на ширине плеч и пока не отпускать руки. Как только поймаете равновесие, следует отпустить доску и подняться в полный рост, при этом оставляя колени немного согнутыми. Манипуляции должны занять не больше нескольких секунд. Немного потренироваться можно и дома – на пружинном матрасе или диване, который сымитирует движение воды.

Итак, вы абсолютный «чайник», но вас манят волны, красивые фото в инстаграме и новая галочка в списке спортивных достижений. А может, просто хочется попробовать что-то новое или не хватает впечатлений. В любом случае, если вы задумались, а не освоить ли серфинг, перед вами сразу встает масса вопросов.

Их мы и задали Дарье Извековой, которая однажды бросила хорошую работу в Москве, чтобы уехать в Португалию, полностью изменить свою жизнь и посвятить ее серфингу. Теперь Даша организует серф-путешествия - если ваши намерения действительно серьезны, такая поездка может стать следующим шагом после прочтения нашей статьи.

Дарья Извекова

Серф-эксперт, организатор серф-путешествий

Прежде, чем мы разберемся в тонкостях обучения серфингу, главный совет: выберите школу серфинга с квалифицированными инструкторами, где вас научат кататься быстро и продуктивно. Пытаясь научиться самостоятельно, вы не только потратите больше времени, денег и сил, но и подвергнетесь большему риску - серфинг может быть довольно травмоопасным, а океан - это все-таки неподвластная человеку стихия.

У меня даже нет доски и экипировки. Стоит ли покупать или лучше взять напрокат?

Чтобы научиться серфингу, совсем не обязательно покупать полный комплект экипировки и собственную доску. В любой школе серфинга все это вам выдадут на время занятий, подобрав доску и специальный костюм для катания под вас и под текущие погодные условия.

Научившись кататься в Португалии, вы сможете кататься везде, но в обратную сторону это не работает.

В дальнейшем, если вы решите заниматься серфингом регулярно, можете купить свой костюм и борд, но это не всегда оправданное решение. Иногда намного проще взять все это в аренду на серф-споте, чем возить с собой. Гидрокостюм тяжелый и занимает много места в чемодане, а за провоз доски многие авиакомпании взимают дополнительную плату.

Кстати, а что мне вообще понадобится? Только доска и гидрокостюм?

Зависит от того, где вы будете кататься и насколько там тепло. В Азии вам понадобится только доска и купальник с легкой гидромайкой, чтобы не сгореть в воде. В Европе будет нужен гидрокостюм (его толщина и длина зависят от температуры воды, в которой вы будете кататься). В зависимости от типа серф-спорта могут также пригодиться специальные носки или ботинки, чтобы защитить ступни от кораллов или камней. Если решите серфить в очень холодных водах, ботинки, перчатки и специальный капюшон спасут вас от холода. А для тех, кто не любит воду в ушах, придумали специальные наушники:)

А как это все выбрать? Есть ли какие-то беспроигрышные варианты?

В идеале - брать все в аренду на месте. Там будет нужная экипировка для конкретно этого места и погоды.

Отлично, осталось понять, куда лучше ехать/лететь, чтобы учиться серфингу. Что посоветуете?

Есть два основных варианта: далеко и тепло (Бали, Шри-Ланка) или ближе, но прохладнее (Португалия, Канарские острова). Серфинг в Азии кажется более привлекательным вариантом, потому что там тепло и теплая вода, но на самом деле есть свои минусы. Перелет туда в два раза дольше и дороже, чем, например, в Португалию, а выбор квалифицированных школ меньше - потому что требования к ним и их контроль не так строги, как в Европе.

Один из главных секретов серфинга: с океаном не нужно бороться. Он все равно всегда будет сильнее вас.

Плюс серфинг в Индийском океане и серфинг в Атлантическом отличаются друг от друга - Атлантика сильнее и быстрее мягких теплых вод Индийского океана. И научившись кататься в Португалии, вы сможете кататься везде, но в обратную сторону это не работает. Многие гости нашего серф-кемпа , которые до этого учились кататься в Азии, учатся у нас практически с нуля, потому что не могут справиться со скоростью и мощью Атлантики. Но выбор за вами:)

И вот передо мной океан, а в руке доска. И это, оказывается, очень страшно! Как мне побороть страх перед водой, волнами и прочим?

Чтобы побороть страх - нужно шагнуть ему на встречу:)

Один из главных секретов серфинга: с океаном не нужно бороться. Он все равно всегда будет сильнее вас. С ним нужно дружить, ему нужно доверять и получать удовольствие от серфинга. Вы же наверняка слышали эту фразу: «You can’t stop the wave, but you can learn to surf» («Ты не можешь остановить волну, но можешь научиться серфить»)?

А что теперь? Плыть на глубину? Или пытаться встать на серф у бережка?

Если вы никогда не стояли на доске - вам на «пену». Это белые волны, которые уже «сломались», это пена, которая катится к берегу на небольшой глубине, но еще имеет достаточно силы, чтобы катить вас на доске. Всем новичкам стоит начинать именно с них - тут безопасно, неглубоко, можно отработать все базовые навыки до автоматизма.

Кстати, как встать? Я все время падаю!

Для начала - научитесь чувствовать доску и просто лежать на ней, не заваливаясь по сторонам. Далее - научитесь разгребаться (набирать скорость) и ехать по волне просто лежа, чтобы понять, как доска ведет себя на воде. После этого пробуйте вставать - спокойно и без спешки, в три шага, которые сначала стоит отработать на песке (этому вас должны научить на уроке).

А как поймать волну?

После того, как вы научились уверенно разгребаться, вставать и держать стойку на доске, поняли, в какой момент надо грести, вставать и как с доски уходить - можете переходить на зеленые волны. Это волны, которые находятся на пике своей силы, они больше и мощнее, чем белые, но в них и весь кайф! Поймать волну за секунду до того, как она обрушится, съехать вниз с ее гребня и двигаться вдоль - вот настоящий серфинг.

Это все? Я уже могу сказать, что катаюсь на серфе? Или нужно еще чему-то научиться?

В серфинге нет предела совершенству. Как и везде, всегда есть чему еще научиться. Но в целом, когда вы научитесь самостоятельно ловить волны и уверенно по ним ехать - можете говорить, что умеете кататься:)

Есть ли какие-то лайфхаки, чтобы упростить весь процесс?

В качестве подготовки к серфингу и поддержания навыков во время перерывов между поездками к океану отлично подходят бег, йога и функциональный тренинг.

А самая крутая особенность серфинга - в том, что катаясь на волнах, вы можете познакомиться с самим собой.

Бег - это кардионагрузка и ваша выносливость на доске, а ее там нужно много. Также, конечно, вы разовьете дыхательную систему, что вам тоже очень пригодится. В йоге есть все необходимое для укрепления мышечного корсета, развития баланса и улучшения гибкости. А также она тренирует вашу сфокусированность, без которой сложно сосредоточиться в воде.

Да, а зачем мне вообще все это нужно? Может, просто полежать на пляже?

Во-первых, серфить намного веселее, чем просто лежать на пляже. Во-вторых, полезнее - это все-таки спорт, и очень энергозатратный. Вы не приедете из отпуска, поправившись на пару-тройку килограмм.

Когда вы выйдете на сушу - уже не будете прежним.

А самая крутая особенность серфинга - в том, что катаясь на волнах, вы можете познакомиться с самим собой. Там, по ту сторону волн, происходит какое-то волшебство - и это невозможно описать никакими словами. Океан многому вас научит, и пока вы не наладите контакт с самим собой, между телом и головой, у вас вряд ли что-то получится. Это здорово очищает разум и дает вам возможность взглянуть на себя другими глазами. Это круче, чем бег, йога и медитации вместе взятые, потому что вы находитесь там один на один со стихией. И когда вы выйдете на сушу - уже не будете прежним, поверьте:)

В Азии популярными странами для серфинга являются Индонезия, Мальдивы, Филиппины и Шри Ланка. Самые известные места для серфинга в Индонезии - Бали и Ломбок, однако в последние годы все больше людей выбирают для трипов другие острова, особенно Сумбаву и Суматру. На Мальдивах свободными от туристов остаются Южные атоллы, находящиеся дальше всего от столицы, сюда лучше приезжать весной и летом. На Филиппинах наиболее подходящий остров для серфинга - Сиаргао, сезон здесь длится с апреля по ноябрь, самые стабильные и большие свеллы приходят на остров осенью.

В Европе лучшие волны в Португалии, Стране Басков в Испании, в районе Осгора и Биарицца во Франции. Летом здесь большой выбор волн любого типа и всех уровней сложности, а зимой -сезон для любителей суровых условий и мощных волн. На Средиземном море, в Испании, Италии, Греции также много регионов, где есть серфинг, куда поехать, лучше решать ближе к дате трипа, ориентируясь на прогноз.

Почти все западное побережье Африки от Марокко до ЮАР подходит для серфинга. Наиболее популярное место для серфинга в Марокко – Тагазут, сезон здесь длится с октября по март.

ЮАР - ещё одно классическое серф направление в Африке. Лучше приезжать сюда в серф лагерь или пользоваться услугами местного гида, т.к. ЮАР – это родина не только одной из лучших волн на планете, но и одних их самых агрессивных локалов. Другие места для серфинга в Африке с качественными волнами – Сенегал и Мозамбик.

В России Южная и Центральная Америка не слишком популярны не только для серфинга, но и для туризма в целом, но серфинг там есть практически во всех странах. В Сальвадоре, Никарагуа, Эквадоре, Перу, Коста-Рике есть места, которые можно без преувеличения назвать одними из лучших регионов для серфинга в мире. Все они, благодаря качеству волн заслуживают, чтобы провести в каждом полноценный отпуск.

А если вы пока не готовы путешествовать по планете в поисках волн, всегда можно начать кататься на родине. Места для серфинга в России есть на Балтийском море – в Санкт-Петербурге и Калининграде, на Черном море – в Сочи, на Дальнем Востоке и Камчатке. Во всех перечисленных регионах волны есть в течение всего года. Но стоит учитывать, что условия не всегда благоприятны для тех, кто только начинает осваивать серфинг, куда поехать лучше выбирать в соответствии с сезоном: зимой в восточной части России вода может быть слишком холодной, а волны большими, а летом в европейской части страны прогнозы нестабильны и иногда волн приходится ждать по несколько месяцев.

История открытий мест для серфинга

Такой большой выбор стран, где заняться серфингом может каждый желающий, существовал не всегда. В 20-50-е гг. XX века, единственные популярные места для серфинга - это Гавайи, Австралия и Калифорния. Любой серф-трип в какое-то другое место воспринимался как смелая инициатива отдельных энтузиастов. Однако быстро, в ходе так называемой «шортборд революции», когда производство досок было поставлено на поток, количество серферов достигло критической отметки. Переполненные пляжи и толпы народа в воде подтолкнули любителей волн устремиться открывать новые места для серфинга. В 60-е годы стали совершаться первые поездки на острова Индонезии, где были открыты известные сейчас на весь мир своим качеством волны Бали, Ломбока, Явы, Суматры, Сумбавы и чуть позже Ментаваев. Ближе к 80-м годам серфинг стал набирать популярность на Мальдивах. Первыми сюда начали приезжать австралийцы, уставшие от толпы серферов на Голд Кост. В 70-е среди европейских серферов стало набирать популярность Марокко, ставшее в наши дни одним из классических направлений для трипов. С появлением теплых гидрокостюмов в 80-90-е годы произошел настоящий бум серфинга в Европе.

Эта статья не для тех опытных серферов, которые стоят на берег с натертой воском доской, высматривая подходящую по размеру (желательно 10-футовую) волну. Таким уже советом не поможешь. А вот острожным и любопытным начинающим серфингистам попробует дать пару рекомендаций, которые, мы надеемся, помогут вам оседлать волну и удержаться на плаву. начинающему серфингисту, мы уже рассказывали. А теперь выясним, насколько сложное это дело – научиться кататься на серфинге.
Для того, чтобы начать обучение серфингу, нужен выполнить ряд (или дождаться их выполнения) условий:
Приобрести или взять напрокат доску для серфинга. Лонгборд – хороший выбор начинающего серфингиста. Лонгборд – это длинная, почти трехметровая доска с округлым широким носом. На такой доске и грести удобнее, и встать проще, и удержаться легче. Она неприхотлива и «хавает» даже небольшие волны.
Дождаться «правильных» волн. Волны должны быть длинными, для начала достаточно и полуметровой высоты. Главное условие, чтобы они шли долго и плавно. На такой волне можно прокатиться по дистанции от 20 до 200 метров.
Найти себе учителя, опытного друга-серфера или нанять инструктора. Так процесс обучения серфингу пойдет быстрее и гораздо приятнее. Достаточно раз понять, в какой последовательности совершаются действия, и раз почувствовать, что значит «поймать волну», и дальше дело только за тренировками и практикой. Варианты бюджетных от застройщиков для стали доступны молодому поколению.
В теории серфинг выглядит следующим образом. Ложимся на доску на живот, распределяя вес тела равномерно, так, чтобы не утопить ни нос, ни корму. Самое трудное в серфинге – это необходимость долго грести, при этом чуть прогибая спину назад. Без предварительной подготовки вы рискуете не встать на следующий день. Зато при регулярных заплывах приобретете королевскую осанку.
Заметив подходящую волну, серфер разворачивает доску к берегу и быстро гребет, чтобы набрать нужную скорость, и набегающая волна подхватила доску. Теперь главная задача – поймать волну. Что это значит? Поймать волну буквально означает – оказаться в нужном месте в нужное время и с нужной скоростью. Серфингист должен обладать завидной долей терпения. Но поняв принцип, почувствовав волну, уже не ошибешься. Когда волна подхватывает доску, нужно сместить вес тела слегка назад, чтобы нос доски не зарылся в воду, а плавно скользил по воде. Положение тела становится устойчивым, и встать на доске уже несложно. Выставляете вперед удобную ногу и наслаждаетесь катанием по волнам.
Конечно, в описании все звучит просто, но каждое движение серфингиста в воде имеет свои нюансы.
Правила начинающего серфингиста
1. Перед заходом в воду исключить алкоголь. Совершенно очевидно, что в муках похмелья также заходить в оду с доской не следует. Не стоит и чревоугодничать прямо перед заплывов. Покушайте за час до серф-сессии. Грести будет значительно легче.
2. Ваша физическая форма должна позволить вам не только догрести до места и проехаться на волне, но также и выгрести в случае падения и потери доски. Если не уверены, займитесь физическими тренировками, которые должны проходить по трем направлением:
Силовые упражнения для мышц рук и спины. Крепкий торс, спина и руки помогут не уставать при долгой и изматывающей гребле.
Развитие гибкости и хорошая растяжка уменьшают риск травм, позволяют легко и грациозно подниматься на доске.
Развитие выносливости совершенно обязательный элемент физической подготовки серфингиста. Вы поймете это, впервые попав в водоворот волны, когда она прокрутит вас пару раз, хорошенько шмякнув о воду при этом. В долгих попытках разобраться, где дно, а где поверхность, вы приложите массу усилий, старательно выгребая. Вот тут пригодится второе дыхание и бесконечная выносливость. Море слабых не любит.
3. Не геройствуйте и критично оценивайте свои возможности. Лучше выбрать невысокую волну, чем слететь с доски на высокой.
4. Перед заходом в воду сделайте разминку, разогрейте и потяните мышцы. Подойдет йога (например, комплекс Сурья Намаскар), гимнастика или обычная зарядка.
5. Загорая на доске, легко сгореть. Поэтому не забудьте намазаться водостойким кремом от загара.
6. Обзаведитесь другом по интересам. И не только потому, что ждать нужную волну вдвоем веселее, а и ради помощи в сложную минуту.
7. Соблюдайте моральный кодекс серфингиста. Ждите своей очереди на волну. Вламываться на уже занятую волну не только некультурно и нечестно, но и опасно. Причем получить можно как в процессе катания, так и после на берегу.
8. Заранее выясните, какие подводные камни в прямом и переносном смысле приберег для вас выбранный для серфинга пляж. Местные жители с удовольствием снабдят вас всей необходимой информацией.
9. Не стоит кататься вблизи от берега.
Снаряжение и оборудование для серфинга
Убедитесь, что вы обзавелись всей необходимой амуницией начинающего серфингиста, к которой относится:
Доска – хмм, ну понятно, что без доски – это и не серфинг, а плавание.
Гидрокостюм или шорты для серфинга – все зависит от температуры воды.
Лиш или страховочная лямка, которая не позволит вам потерять борд в случае падения. Воск и противоскользящие накладки – для лучшего сцепления ноги с бордом. Водостойкий крем с высокой защитой от ультрафиолетовых лучей – чтобы не мучиться после удачно проведенного дня.
Школа обучения серфингу
Итак, с чего начинается серфинг?
Урок №1. Подготовка.
Натираем борд воском, а кожу солнцезащитным кремом. Делаем разминку и разогреваем мышцы упражнениями. Определяем ногу, которая будет передней в основной стойке серфера. Это несложно. Какой ногой вы стоите на самокате? Какой ногой прыгаете вперед через лужу, какой ногой делаете первое движение на роликах? Эта нога и будет передней на доске. Если передняя нога правая, стойка называется «гуфи» (goofy), если левая – то это стойка «регуляр» (regular). К той ноге, которая в стойке окажется сзади, пристегиваем лиш (страховочную лямку) и с доской в обнимку заходим в воду. Когда вода достигнет вашей талии, ложимся на доску, распределяя вес таким образом, чтобы нос борда нависал над водой на 5-7 см.
Урок №2. Ныряние.
Нырять под встречную волну – очень полезное умение для серфингиста. Не используя этот прием, можно вечно выгребать на нужную позицию. Подгребая к встречной волне, сделайте небольшой рывок вперед, обхватите руками борта ближе к носу и, перенеся на руки весь вес, затапливайте нос борда. Когда волна накроет вас, большая часть борда должна быть затоплена. Сделайте глубокий вдох, давите на борд коленями и старайтесь держать борд ровно, чтобы вынырнуть из-под волны в удобном положении и сразу продолжить грести. Так вы не будете тратить лишние силы и время.
Урок №3. Гребля.
Залог эффективной гребли – оптимальное положение тела на борде. Нос доски должен подниматься над водой на 5 см или чуть выше. Вес тела большей частью приходится на центральную часть доски. Ноги сведите вместе, они немного приподнимаются над задней частью борда и помогают сохранять равновесие. Гребем руками в верхних слоях воды, не погружая слишком глубоко. Движения рук напоминают вольный стиль плавания и должны быть четкими, сильными и размеренными.
Урок №4. Ожидание волны.
Ждать волну удобнее сидя, а не лежа. В таком положении лучше обзор, и не нужно будет постоянно оглядываться и приподнимать голову, чтобы видеть все приближающиеся волны. Для того, чтобы сесть на доске, нужно взяться руками за борта доски и потянуть борд вперед из-под себя. Подтяните колени и сядьте так, чтобы центр тяжести приходился на центральную часть доски с легким сдвигом назад к хвосту. Нос борда приподнимется над водой на 30 см. ноги опустите в воду для баланса и контроля за движением доски..
Урок №5. Основная стойка серфера.
В выполнении стойки серфера нужно потренироваться заранее на суше. Вспомните, какая нога у вас будет передней, это положение определяется раз и навсегда. Задумываться об этом в воде времени не будет. Итак, вы знаете, «гуфи» вы или «регуляр». На доске нужно стоять боком, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Ступни слегка развернуты к носу. Передняя нога находится в центре борда, задняя смещена к хвосту. Корпус разверните вперед по ходу движения. Руки свободно опустите, чуть согнув в локтях. Положение должно быть уверенным и сбалансированным. Двигается сервер по ходу движения волны, слегка наискосок к берегу. Как вы почувствовали, что волна вас подхватила и несет наискосок, значит, пришло время подниматься на ноги – в стойку серфера.
Урок №6. Встаем на ноги
Когда волна догнала вас и подхватила доску, прекращаем греблю и хватаемся руками за борта доски на уровне плеч. Отталкиваясь от борда и коленей, переводим тело в положение на корточках. Ступни расставьте на ширине плеч, руки пока держатся за борта. Почувствовали себя уверенно и в равновесии? Отпускайте руки и поднимайтесь в полный рост, оставляя колени слегка согнутыми. Вот вы и скользите по волне в сторону пляжа. Все эти манипуляции должны занимать у вас считанные секунды. По сути, тренироваться лучше на диване или на мягком пружинном матрасе, который будет имитировать волны и воду.
Урок №7. На волне.
И вот вы выгребли на дистанцию, увидели подходящую небольшую волну в 5 метрах от вас, убедились, что на нее, кроме вас, не претендуют другие серфингисты, посмотрели, что траектория движения остается свободной, между вами и берегом нет людей и плавательных средств. Из положения сидя, в котором вы обозревали окрестности, ложимся на доску, разворачиваем ее к берегу и начинаем интенсивно грести и набирать скорость. Если остаться на месте, волна просто пройдет к берегу, покачнув ваш борд и только. Когда волна догонит и подхватит вас, вы почувствуете, что движетесь быстрее вместе с волной и немного под углом к берегу. Это означает, что поймали волну и нужно быстро вставать на ноги. Поднялись — и вот вы скользите на ней к пляжу. Поддерживайте равновесие и двигайтесь вместе с волной, чтобы не потерять скорость и не соскочить с нее.
Обучение серфингу
Новичкам серфинга кажется, что учиться придется долго и с первого раза на волне покататься точно не получится. Однако весь процесс обучения от знакомства с бордом до момента, когда новичок несется к берегу на волне, от силы займет пару часов. Инструктор профессиональной серф-школы также обойдется недорого – всего 10-15 долларов за урок вместе с арендой борда. У нас серфинг, в отличие от прижившегося, и, считается недоступной экзотикой, кататься в России получится только на побережье Дальнего Востока. Поэтому если вы запланировали отдых за границей, причем в любимое серфингистами место, воспользуйтесь возможностью научиться серфингу и понаблюдать за любителями серфинга со всего мира. Лучшими в мире местами для серфинга считаются пляжи Гавайских островов, Калифорнии, Японии, Австралии, Доминиканы и Франции. Хотя по большему счету, кататься можно везде, где есть океан и волны.
Вот и подошел к концу курс начинающего серфингиста, теперь дело за практикой, от которой зависят ваши дальнейшие успехи. Езжайте на океанское побережье, берите в руки верный борд и, оседлав скакуна, ловите свою волну!

Обычно первое с чего начинают обучение – это умение держать равновесие. Баланс – это едва ли не самое главное, что нужно развивать для успешного серфинга. Но оно дается не сразу. Вся техника серфинга зависит от умения держать равновесие. А начинать надо с заучивания порядка действий.

Каждое из них нужно довести до автоматизма. Сначала нужно найти точку опоры, центр тяжести, точку равновесия, при котором вы сможете быть устойчивы относительно поверхности воды.Но начинать тренировки конечно же следует на суше.

1. Нащупайте нижнюю границу доски. Обычно эта граница отмечена полосой с другой поверхностью, поэтому найти ее наощупь не составит труда. Пальцы ног ни в коем случае не должны заступать за эту границу. Вся ступня должна располагаться точно за полоской. Тело должно быть расположено строго по центру. Вытягивать ноги не стоит. Когда вам потребуется быстро подняться и вскочить на доску, сделать это нужно будет быстро. На подтягивание ног может уйти драгоценное время, а вы окажетесь ниже линии воды.
2. Теперь проверьте ваш баланс. Разведите руки в стороны и поднимите грудь. Если вы скатываетесь с доски, возвращайтесь к шагу 1 и пробуйте выполнить его правильно. Этот момент очень важен. Если вы не научитесь держать баланс, пока доска лежит на твердой и устойчивой земле, что будет, когда вы окажетесь на волне?
3. Если у вас получилось поймать равновесие, поздравляем. Переходим к следующему пункту нашей программы. Установите руки у груди. Это стандартная позиция, перед тем как вскакивать на гребень. Именно в такой позиции вы будете находиться непосредственно перед вставанием. Помните, что если вы не успели сбалансироваться или выровняться по курсу, лучше пропустить волну и дождаться следующей.
4. Давайте немного отвлечемся от процесса вставания на доску и скажем пару слов о том, что делать, если вы не успели развернуться или дойти до правильной точки вовремя. Оцените волну. Если навстречу вас двигается большая волна, лучше сползите с борда и проплывите под ней. Если же волна не слишком велика, попробуйте «переползти» через нее. Делать это лучше на доске, чтобы не терять потом время на залезание обратно. Не стоит стараться встреть грудью каждую волну, волна может оказаться сильнее, а вы просто будете оказываться на мелководье в лучшем случае. Помните, что волна – это стихия. Это большая масса воды, которая всю свою энергию обрушит на вас и на вашу доску. Чтобы избежать травм приподнимите грудь (так как вы это делали в пункте 2), а руками схватитесь за края доски спереди. Локти расположите на доске. Это позволит смягчить удар и удержаться наверху. Держитесь крепче. Очень важно удержать руки прямыми, если не сделать этого волна может ударить в лицо. Поверьте, удар может быть достаточно сильным, чтобы повредить вам зубы. Старайтесь контролировать доску. Если ослабить внимание, можно легко получить удар доской. И когда вы будете «вгрызаться» в волну, можете быть уверены, доска обязательно постарается как следует врезать вам.

1. Вернемся к подъему на доску. Итак, мы остановились на том, что вы лежите точно по центру доски, а ваши руки стоят рядом с грудью. Вы устойчивы и уверены. Теперь нужно быстро поднять грудь. Ноги остаются на месте, у границы полоски. Одним быстрым движением, не сдвигая рук поднимаемся на четвереньки. Помните о том, что руки и ноги должны оставаться четко на месте и никуда не двигаться относительно доски, иначе вы рискуете потерять с таким трудом пойманный баланс. Конечно, при вставании находиться в этой позе вы будете буквально доли секунды, но если на этом этапе вы потеряете равновесие, можно и не продолжать. Помните: вставать надо очень быстро и с максимальной четкостью движений.
2. И вот теперь мы добираемся до самого главного. До стойки. Стоять на доске мы будем не по стойке «Смирно!». Как вы наверное догадались, катаются серферы выставив одну ногу вперед. Сразу возникает вопрос: какую? Все зависит от индивидуальных особенностей. Точно так же как в жизни у большинства людей есть одна ведущая рука, так и серферы обычно предпочитают кататься, выставив вперед определенную ногу. Прямой зависимости с тем правша вы или левша нет. Поэтому прежде чем мы перейдем к разбору правильной стойки, определим, кто вы – гуфи или регуляр. Встаньте прямо. Закройте глаза. Попросите товарища толкнуть вас в спину. Именно ту ногу, которая у вас вышла вперед, и нужно будет использовать в стойке. Чтобы убедиться в правильности, повторите это упражнение еще несколько раз. Теперь вы полностью готовы к тому, чтобы учиться вставать на доску.
3. 7. Допустим, вперед у вас выходит правую ногу. Итак, нам надо подняться с четверенек и выставить ее вперед. Казалось бы, что тут такого? Но не так все просто. Сначала вы выставляете левую ногу, которая у вас останется сзади. Иначе вы обязательно перевернетесь вместе с доской. Ставить ее нужно строго за коленом, поперек доски. В идеале нога должна располагаться под углом 90 градусов. Строение ног и гибкость у всех разные, но нужно стараться добиться этого положения. Все дело в том, что доска будет больше всего колебаться не вперед-назад, а вправо-влево. Потому что если поставить ногу под углом, скорее всего вы потеряете тот самый главный баланс. Старайтесь выставить ногу правильно сразу. Скорее всего на то, чтобы подправить ее, встав полностью на доску, у вас просто не будет времени. Учитесь сразу четко и правильно выставлять ногу, поверьте, это существенно облегчит вам покорение высоких волн.
4. После того, как вы выставили заднюю ногу, вам нужно быстро выстрелить передней ногой вперед и поставить ее параллельно задней. Ширина стойки должна быть чуть больше, чем ширина плеч. Не переборщите, на шпагат садиться не нужно. Наша задача – стоять как можно устойчивее. Ноги согните в коленях, так чтобы они мягко амортизировали. Корпус наклоните немного вперед, руки расставьте в стороны. Если вы все сделали правильно, то центр тяжести должен проходить ровно через вас, вы должны быть устойчивы. Если удерживать тело в таком положении вам трудно, значит, вы где-то ошиблись и что-то сделали не так. Попросите толкнуть вас сзади. Если стойка правильная, то вы должны без труда сохранить свое положение, не сдвинувшись с места. Помните, что чем меньше вы нарушаете центр тяжести, тем легче вам будет на волне. Когда вы окажетесь в океане на доске, лучше удерживать баланс руками.

Все эти движения вам придется отработать на берегу. Да, возможно, это скучно, но все описанные действия должны выполняться на уровне рефлекса, без задержек, в одно мгновение. При этом все движения нужно выполнять с правильной техникой и удерживать равновесие. Иначе вы просто свалитесь в воду. Постарайтесь повторить каждую серию хотя бы раз двадцать. Этим вы сэкономите себе массу времени в воде. С этого начинается обучающая программа в нашем . Поверьте, что там вам будет просто некогда соображать, какую ногу куда и как разместить. Ваше тело должно само выполнять привычные движения, тогда как все ваше внимание будет занимать волна.

1. Итак, вы готовы к тому, чтобы в первый раз попробовать себя на воде. Теперь вам нужно выбрать правильное место. На первых порах будет лучше, если в этом вам поможет инструктор. Именно он при необходимости подскажет, если вы заплывете не туда. Если же инструктора рядом нет, то постарайтесь сориентироваться, где занимаются другие новички. Скорее всего именно там находится подходящее место. Имейте в виду, что даже всего в десятке метров от «правильного» места могут быть совсем другие условия.

Если группы, по которой можно сориентироваться нет, посмотрите на сами волны. Во-первых, гребни волн должны идти на существенном расстоянии друг от друга. Если между ними мало места, то эти условия точно не подходят для вас. Попробуйте отойти метров на 200, там может быть совсем другая ситуация. Затем обратите внимание на то, чт происходит у берега. Если вы видите, что какая-то часть суши выдается вперед или виднеется мутная полоса, скорее всего там проходит подводное течение. Если вы попадете в него, вас может отнести в сторону океана, к очень крупным волнам. Не переоценивайте свои силы. Для новичка это может быть очень опасно.

Время от времени приходится выбирать гребень. Часто бывает, что волна, идущая ближе к берегу, оказывается сильнее следующей. Такую волну может быть трудно поймать без достаточного опыта. Иногда бывает и наоборот. Постарайтесь оценить их визуально. Не старайтесь покорить сразу самую большую и сложную волну, это может быть опасно. Следите за течением, не позволяйте уносить себя в сторону волн, которые вам пока еще не по зубам.

И помните, если вы увидите группу профессиональных серферов, скорее всего там волновые условия совсем не годятся для вас. Профессионалы на то и профессионалы, что волны они себе выбирают по своему уровню.

1. Перед тем как войти в воду, не забудьте пристегнуть к себе доску. Привязывают доску у задней ноге. Обратите внимание, что веревка должна выходить с внешней стороны и не путаться. Научитесь следить за тем, чтобы веревка не заматывалась вокруг вас. Проверьте лишний раз, не сковывает ли ваши движения веревка, после того, как вы залезли на доску. Если пренебречь этими правилами, очень легко не просто упасть с доски, а получить вполне серьезную травму. Если вам попадется сильная волна, швырять вас будет будь здоров. В таких условиях веревка – это единственное, что прочно связывает вас с доской. Если веревка находится в неправильном положении, повредить ногу будет очень легко.
2. Зайдите в воду до глубины чуть выше колена, неся доску в руках. Затем перебросьте ее через гребень и удерживая одной рукой сбоку в прямом положении, второй рукой подталкивайте вперед. Не старайтесь резать волны, прямо перед гребнем надавите на корму доски, так вам не придется прикладывать дополнительных усилий, волна сама ударит в нижний край доски и борд перепрыгнет через гребень.

Как двигаться дальше – смотрите по обстоятельствам. Если течение сильное, бывает удобнее отпрыгивать от дна. Волны могут накрыть с головой, но зато вы продвинетесь дальше. Плыть на доске легче, но вас может относить к берегу или в сторону. Ложитесь на доску и гребите руками.

1. Итак, вы добрались до нужного места. Самое время ловить волну. Расположитесь на доске по направлению от берега. Когда к вам подойдет нужный гребень, начните разворот. Если промежутки между гребнями волн не велики, может оказаться быстрее развернуть доску, соскочив с нее в воду, развернув и вновь запрыгнув на нее. Проверьте, не потеряли ли вы равновесия и не запуталась ли веревка.

Как определить, какой гребень подходящий? К сожалению, это умение приходит только с опытом, но и опытные серферы бывает, ошибаются. Волна может оказаться слишком слабой или слишком сильной. Если волна оказалась слабее, чем нужно, вы тут же остановитесь, едва успев вскочить на доску. Если же она слишком сильна, вас может перевернуть.

В начале ориентируйтесь на других новичков, особенно на тех, кто занимается с инструктором. Посмотрите, на какое расстояние их отпускают. Наблюдая за опытными спортсменами стоит всегда помнить, что они выбирают для себя волны, которые вам пока не по зубам. Но глядя на них вы можете понять, в какой момент нужно вскакивать на доску.

Имейте в виду, что сила волны меняется. Гребень волны всегда набирает силу с одной стороны, постепенно закручиваясь по всей волне. Поэтому для вас волна может оказаться слишком сильной, а для вашего соседа – слишком слабой. И наоборот. Будьте готовы к тому, что умение чувствовать волну, выбирать правильную и вовремя вставать на доску приходит только с опытом.

Если вы чувствуете, что волна слишком слаба для вас, не тратьте время, лучше спрыгните с доски. Вы не получите удовольствия, опыта вам это не принесет, зато потеряете много времени выгребая обратно. Под сильные волны лучше подныривать, потому что можно потерять время барахтаясь в воде в попытке преодолеть волну.

Предположим, вы увидели подходящую волну. Вам удалось развернуться. Теперь начинайте активно грести. Чем сильнее вы разгонитесь, тем легче вам будет, поскольку волна будет меньше бить вас. Когда волна начинает вас подхватывать, начинайте вставать. Не медлите. Подходящий момент длится всего доли секунды. На гребне подниматься уже поздно. Вы или упадете, или доска осядет.

Если же вы начали вставать еще до выхода на гребень, тогда в действие вступает физика. Вы изменяете опору, переносите вес, опуская корму доски и волна подхватывает вас. Теперь уже гребень волны несет вас вперед, а не просто проплывает под вами.

Поддерживайте баланс при помощи рук. Управляйте доской, смещайте центр тяжести. Но помните: сдвигать ноги с места нельзя! Вставая на доску не забывайте о том, что ноги надо ставить на ширину плеч. Не забывайте и о нижней границе доски. Если встать слишком далеко, то можно зарыться носом доски в воду. Иногда волна оказывается не гладкой, а как бы ребристой и приходится подруливать.

Вот именно для этого мы и занимались скучными упражнениями на берегу. Стараться нужно там. На волне на это просто нет времени. Все действия должны быть доведены до автоматизма, иначе вы и глазом не успеете моргнуть, как прозеваете нужный момент и потеряете опору. В воде вы следите только за равновесием и моментом. Тело должно работать само.

Какая доска лучше?

Если вы новичок, то для вас важными будут несколько моментов. Во-первых, размер и форма доски.

Лучше всего новичкам подходят большие доски с округлым носом. Именно на них проще всего вставать, не имея хорошо отработанного навыка. Эти большие доски как плот, они способны выдержать удары волн и помогут вам, если вы совершите ошибку. Эти доски идеально подходят для тренировок в самом начале, они помогают научиться чувствовать гребень волны и освоить базовые движения. Недостатком такой доски является ее плохая маневренность.

Когда вы уверенно освоитесь с длинной доской, вы можете перейти к более «продвинутой» модели. Чем легче и короче доска, чем острее ее нос, тем больше мастерства требуется для обращения с ней. Профессионалы вообще катаются на маленьких досках с очень острым носом. На начальном этапе вы скорее всего даже не сможете на нее встать. Главным достоинством таких досок является их отличная управляемость. Благодаря острому носу и маленьким размерам доска очень чутко реагирует на малейшие изменения положения тела спортсмена, позволяя поворачивать буквально на несколько градусов. Такие доски используются при исполнении самых сложных и красивых трюков. Но новички на них смотрятся исключительно нелепо, потому что не доросли до этих досок.

Поэтому достаточно будет выбрать просто доску чуть короче вашей первой. Не форсируйте развитие, выбирая слишком «сложные» доски. Скорее всего ничего кроме разочарования вы не получите, а заодно накопите массу неправильных привычек, которые будет трудно исправить потом.

Купить или взять в аренду доску? Если вы не планируете заниматься серфингом профессионально, если вы не живете постоянно там, где есть возможность этим заниматься, то покупать доску не стоит. Доска просто не окупится. Самый простой и доступный вариант – это аренда доски прямо на пляже. Если договориться об аренде на длительный срок, то цена будет еще ниже.

Если же вы берете доску в аренде не на пляже, а в городе, задумайтесь о транспортировке доски на пляж. Арендуйте байк со специальным держателем для досок.

Безопасность превыше всего

Осваивая серфинг не забывайте, что он относится к экстремальным видам спорта. В любом спорте неизбежны травмы, в экстремальных же видах они могут случаться чаще, чем в других. Поэтому внимательно ознакомьтесь с нашими советами по технике безопасности.

1. Обучение и просто катание на досках как правило происходит в местах скопления и других любителей оседлать волну. Поэтому вполне реальны случаи столкновения. Старайтесь всегда держать в поле зрения других людей, причем и тех, кто рядом, и тех, кто находится на некотором удалении от вас. Если вы видите, что на вас несется другой серфер, отойдите в сторону по возможности, не ждите, что он обогнет вас. Бывает так, что человек просто не может этого сделать физически. Если отойти вы не успеваете и видите, что столкновение неизбежно, постарайтесь поднырнуть под доску как можно глубже, чтобы не получить травмы от плавника и дать серфу просто пролететь над вами.

Старайтесь не допускать таких ситуаций и по отношению к другим серферам. Если вы чувствуете, что не можете увести доску с опасной траектории, лучше просто спрыгните с нее. Так будет лучше, чем если вы ударите и травмируете кого-то.

1. Травмы и даже гибель в серфинге как правило случаются там, где спортсмены переоценивают свои силы и опыт. Там, где занимаются серфингом, волны как правило очень сильны. Волна, взять которую вам не по силам, может легко оглушить, сбросить с доски. При этом волны идут одна за другой и велика вероятность, что не успеете вы прийти в себя после предыдущей волны. Течение может унести вас от берега. Поэтому если вы видите, что волны идут сильнее, чем вы можете поймать, останьтесь на берегу.
2. Обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Самый устойчивый крем, намазанный толстым слоем полностью исчезает через пару часов занятий в воде. Его надо обновлять, иначе на следующий день вы просто останетесь в постели лечить ожоги. Полезно так же иметь специальную куртку, пусть даже самую дешевую. Часто ее можно арендовать прямо там, где и доску. Кроме защиты от солнца, одежда защитит вас и от царапин на животе и руках, которые могут появиться при неаккуратном запрыгивании на доску.

Мы надеемся, что вы откроете для себя этот удивительный мир под названием «Серфинг». Чувство, которое испытываешь покорив волну, трудно описать. Это потрясающее ощущение, которое мы желаем вам пережить. А как научиться кататься мы знаем не по наслышке и мы вам поможем

Также вам может быть интересно.