Упражнения на фитболе для грудничков 5. Занятия и упражнения на фитболе для грудничков, а так же правила выбора

Детям до года очень полезен массаж, разнообразные физические упражнения, развитие вестибулярного аппарата, и, конечно, груднички нуждаются в мамином прикосновении – все это дают малышу до года веселые и полезные одновременно упражнения на фитболе для грудничков. Фитбол для грудничков – одна из важных покупок для молодой семьи, этот предмет заменит вам разный спортивный инвентарь и пригодится очень надолго.

Мы с сынулькой до сих пор на нашем фитболе скачем и катаемся, и даже все дети, которые приходят к нам в гости, возраста от о и до 10 лет сильно любят тоже попрыгать на этом мячике! Так что весьма советую такую полезную вещь, и давайте поговорим о фитболе поподробнее.

Плюсы занятий на фитболе для грудничков

Для начала обсудим преимущества гимнастики на фитболе для малышей до года :

Способствует развитию и укреплению мышц грудничка.
Снижает гипертонус.
Служит профилактикой кишечных колик и успокаивает животик при их возникновении.
Активизирует обмен веществ.
Развивает опорно-двигательный аппарат.
Тренирует вестибулярный аппарат.
Развивает координацию движений малыша.
Это веселое времяпрепровождение и тактильный контакт мамы и ее карапуза.

Как выбрать фитбол

Первым делом, чтобы начать активно заниматься на фитболе, нужно, конечно, этот самый фитбол приобрести. На что необходимо обратить внимание, выбирая мяч для занятий с грудничками? Я, честно сказать, так хотела фитбол, что, когда он попался мне в магазине, сразу купила, не выбирая, так как город у нас маленький, и с нужными вещами здесь не очень, а свой фитбол я нашла в областном центре. А вот если по-правильному, то есть следующие критерии хорошего фитбола:

Диаметр. Выбирайте фитбол самого большого диаметра – желательно не меньше 75 см. Такой мяч удобнее для занятий с грудничками и пригодится и вам самой в борьбе за стройность.
Качество фитбола. Тут все понятно – как и в выборе любых вещей для ребенка: без запаха, кислотных расцветок и режущих швов. Желательно, какой-либо известной фирмы, которая производит либо спортивный инвентарь, либо детские товары. Вот, например, такие фитболы фирм «Artist» и «Ecowellness» :

Система «антивзрыв». Особенно важно для малышей, хотя я ни разу не слышала, чтобы фитболы взрывались, уж очень они прочные и толстые. Наш уже больше трех лет нам служит и выдерживал достаточно большой вес.

Отсутствие рожек и пупырышек. В принципе, если другой не найдете – сойдет и с рожками, просто без них удобнее катать фитбол. А вот гладкий мяч намного лучше, иначе просто не комфортно, особенно грудничку с его нежной кожей.

С какого возраста можно фитбол для новорожденных?

Общие правила занятий с грудничками на мяче:

Не занимайтесь с новорожденным, у которого не затянулась пупочная рана.
Не стоит заниматься с больным малышом, если он плохо себя чувствует, или у него температура.
Не заставляйте, если вашему ребенку не нравятся занятия на фитболе (хотя я таких деток не видела).
Малышу до 3-4 месяцев стелите пеленочку на фитбол.
Занятия начинайте не раньше, чем через час после еды.
Лучше делать упражнения на фитболе карапузу голышом.

Комплекс упражнений для грудничков до 6 месяцев на фитболе

Для начала занимайтесь с вашим малышом всего 5 минут, но можно несколько раз в день, затем увеличивайте время занятий с грудничками до 15-20 минут. Начните с простых и приятных упражнений, чтобы и вы, и ребенок привыкли к фитболу.

Недавно стали мамой малыша?

Вот такие упражнения делали мы до 6 месяцев:

Качаемся на животике. Делаем так: положите пеленку на мяч, на нее – карапуза животиком вниз и потихоньку качайте ребенка вместе с фитболом вперед-назад, влево-вправо, по диагонали и по кругу. Обязательно держите вашего малыша одной рукой за ножки, а другую положите на спинку, придерживая.
Покатаемся на спинке. Делается также, как и предыдущее упражнение, только кладем ребенка на спинку и придерживаем за грудь и животик.
«Футболисты». Делаем так: кладете малыша на спину на пол или кровать (диван и т.п.) и подкатываете к ногам фитбол, ребенок его обязательно оттолкнет, почувствовав стопой.
А в конце побудьте пружинками. Для этого положите малыша на фитбол – сначала на животик, рукой держите ножки, другой рукой слегка нажимаете на спинку и попку, чтобы малыш запружинил вверх и вниз. Затем сделайте такие же «пружинки», только лежа на спине.

Комплекс упражнений для грудничков после 6 месяцев на фитболе

После 6 месяцев можете разнообразить ваши занятия новыми упражнениями, когда ваш малыш уже привык к фитболу. Тогда к базовым упражнениям для грудничков постепенно добавляйте такие веселые игры на мяче:

Сгибаем ножки. Кладем ребенка на животик, подкатываем малыша к себе и сгибаем ножки, откатываем от себя – и разгибаем ножки.
«Маленькая тачка». Делайте с малышом так: кладете его животом на мячик, держите за ножки и катите вперед, чтобы ребенок уперся руками в пол. Затем малыш дальше идет на ручках, пока совсем не скатится с фитбола, потом помогаете вернуться обратно.
«Лови-хватай». Принцип примерно тот же: малыш на животике, вы придерживаете его за ножки, а заранее чуть дальше фитбола положите, например, яркую игрушку-погремушку или любимого мишку. Теперь катите малыша вперед и весело предлагайте схватить игрушку ручкой – море удовольствия карапузу обеспечено!
Следующее упражнение мы с Кирюшкой называем «Карапуз на шаре». Делаем это упражнение так: мама садится на край дивана и фиксирует шар ногами. Ставим карапуза на фитбол и, придерживая малыша за бока, сначала просто постойте на мяче, потом попрыгайте.
«Самолет». Держим малыша за ножку и ручку и катаем на одном боку, потом на другом.

Небольшой совет: эти упражнения более активные, и их удобнее делать без пеленки, так что после 6 месяцев ее стелить не нужно.

Все движется, все изменяется, ничто не стоит на одном месте. То же самое можно сказать и касательно развития ребенка: в 5 месяцев он умеет достаточно много, и пришло самое время, чтобы научить его водной гимнастике. Некоторые родители начинают практиковать подобную зарядку и раньше, но большинство педиатров советует начинать активные водные упражнения ближе к полугоду, так как к этому времени малыш достаточно окреп, его иммунитет готов к закаливающим процедурам.

Что должен уметь ребенок в 5 месяцев и развивающие занятия (с видео)

Понаблюдайте за малышом во время бодрствования, когда он лежит на животе. В 5 месяцев ребенок, лежа на животе, активно выпрямляет руки в локтевых суставах и поднимает верхнюю половину туловища над поверхностью, может удержаться на одной выпрямленной руке, а второй взять лежащую перед ним игрушку.

Что ещё должен уметь ребенок в 5 месяцев при нормальном развитии? В этом возрасте малыш уже хорошо переворачивается со спины на живот в обе стороны. Хватает разнообразные игрушки, перекладывает их из руки в руку. Оборачивается на звуки.

В этом возрасте сила мышц, участвующих в разгибании шеи назад, больше, чем у мышц, сгибающих шею вперед. Это связано с тем, что ребенок, лежа на животе, самостоятельно тренирует мышцы спины, участвующие в удержании головы. А мышцы, сгибающие шею, тренируются лежа на спине, и для этого малышу требуется помощь родителей. И некоторые дети пробуют самостоятельно приподнимать голову, лежа на спине.

Для развития малыша в 5 месяцев настало самое время приступать к занятиям в воде. Если вы решили проводить развивающие водные упражнения, то надо знать, что этот процесс потребует от вас каждодневной работы. Чтобы получить хороший результат, необходимо придерживаться простого правила - постепенность и регулярность, эти занятия должны, прежде всего, доставлять удовольствие вам, так как если это делается только ради ребенка, то такие занятия очень быстро надоедают, заканчиваются и ни к чему не приводят. Что это дает ребенку?

Во-первых, это великолепная закаливающая процедура. Причем очень ощутимая, так как температуры воды и воздуха в ванной (или там, где вы занимаетесь) будут отличаться друг от друга приблизительно на 10 °С. Во-вторых, эмоциональная составляющая. Во время занятий с малышом 5-ти месяцев вы находитесь в тесном взаимодействии с ним, что способствует более доверительным, близким отношениям, особенно это важно для пап. В-третьих, прикладное значение. Ребенок с рождения учится быть с водой на «ты». Он ее не боится, она для него друг и товарищ по играм и т. д. В дальнейшем у этих детей, как правило, не возникает таких проблем, как помыть голову, и сложностей в освоении техники плавания. Для занятий, прежде всего, подготовьте ванную комнату. Ее необходимо освободить от лишних вещей, которые могут мешать вам, затрудняя подход к ванне и стесняя движения.

Итак, для того чтобы начать занятия с ребенком в 5 месяцев, наполняем ванну водой - глубина должна быть примерно по локоть вашей руки или по грудь, если поставить в нее ребенка. Температура воды 37-37,5 °С.

Не торопитесь сразу опускать ребенка в воду, дайте ему освоиться в помещении. Для этого пройдитесь с ним, держа его на руках, по ванной комнате, дайте посмотреть в зеркало, пройдитесь по краю ванны, потопайте и только затем опустите ребенка в воду.

Но опускать в воду надо не сразу - сначала ноги, Потом туловище по пояс, затем поднять ребенка из воды и через 1-2 секунды опять опустить в воду, теперь можно полностью. Этим мы добиваемся сразу двух целей. Первая - ребенок настраивается на работу. Вторая - , так как температуры воды и воздуха отличаются друг от друга минимум на 10 ᵒС.

Первое развивающее упражнение для ребенка 5-ти месяцев в воде - это ходьба по дну. Вода поддерживает и выталкивает малыша наверх, следовательно, осевая нагрузка уменьшается, что дает возможность с первых дней тренировать силу ног. Возьмите ребенка двумя руками под мышками. Не спеша пройдите с ним от начала ванны до конца и обратно. Старайтесь, чтобы он опускался на всю стопу полностью. Это упражнение повторяем 2-3 раза.

Затем во время развивающих занятий с ребенком 5-ти месяцев, удерживая малыша за подмышки, опускайтесь с ним под воду так, чтобы на поверхности осталась только голова. Плавно перехватываем его. Теперь малыш лежит в воде на спине. Одна ваша рука расположена поперек под головой и плечами ребенка так, что большой палец руки находится под затылком, а мизинец - между лопатками ребенка. Вторая рука находится под тазом ребенка так, чтобы ноги малыша были под водой.

Перемещаем малыша в воде сначала вперед, затем назад. Все упражнения с ребенком 5-ти месяцев нужно делать медленно и плавно, следим за тем, чтобы во время движения ногами вперед волна не попала на лицо ребенка. Потом делаем движения вправо и влево, от одного бортика ванны к другому. Следующее движение - восьмеркой, т. е. соединяем вместе движения вперед-назад и вправо-влево непрерывно. Чем больше вы придумаете движений и направлений, тем лучше. Ваша задача - постепенно научить малыша расслабленно лежать на воде. Добиться того, чтобы его руки выпрямились вдоль туловища, пальцы на руках разжались.

Посмотрите видео «Занятия ребенком 5 месяцев в воде» – такие упражнения очень нравятся малышу:

Массаж рук ребенку 5-ти месяцев в домашних условиях (с видео)

Во время массажа в домашних условиях ребенок 5-ти месяцев должен лежать на животе или на спине. В этом возрасте дети хорошо держат голову и уверенно опираются на предплечья. Уговорить ребенка опустить голову на стол на время массажа у вас, скорее всего, не получится. Поэтому придется делать массаж, невзирая на активные повороты головы малыша и его перевороты на живот. Из приемов массажа добавляются разминание плечевой области, более интенсивное растирание в виде приема пиления в ягодичной области.

Начинают массаж грудничков 5-ти месяцев с рук, для этого малыша нужно положить на спину. Одной рукой возьмите его в области запястья, пальцами другой проведите поглаживание, затем растирание каждого его пальчика по очереди от кончика к основанию. Повторите прием 2-3 раза.

Отдельно погладьте ладошку ребенка и уделите внимание большому пальцу.

Переходим на предплечье и плечо. Для этого переложите свой большой палец в ладонь ребенка. Ладонью второй руки проведите сначала поглаживание, затем растирание по направлению от кисти к локтевому суставу, потом к плечевому. Поглаживание делается как с наружной, так и с внутренней стороны руки.

Как показано на видео «Массаж ребенку 5-ти месяцев», растирание выполняется только по наружной поверхности предплечья и плеча:

Повторите приемы по 2-3 раза.

Теперь добавьте приемы разминания. Для этого захватите мышцы плеча над локтевым суставом по наружной поверхности между своими 1-м пальцем с одной стороны и 2-4-м с другой. Поступательными движениями пройдите мышцы до плечевого сустава. Повторите прием 2-3 раза.

Заканчиваем массаж руки поглаживанием всей конечности от пальцев к плечу.

Как сделать ребенку 5-ти месяцев массаж грудной клетки и живота

На следующем этапе массажа ребенка 5-ти месяцев переходят к массированию грудной клетки. Первый прием - поглаживание. Проводится вдоль грудины ладонной поверхностью кистей рук в направлении снизу вверх и к плечам. Повторите прием 3-5 раз.

Затем подушечками пальцев проводится поглаживание от грудины по ходу ребер вбок. Повторите прием 3-5 раз с каждой стороны.

Следующий прием - растирание. Подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями пройдите в области грудины, вдоль ее краев снизу вверх. Повторите прием 2-3 раза.

Далее смените направление растирающих движений. Чтобы делать массаж ребенку 5-ти месяцев, ваши пальцы должны двигаться от грудины вбок, по ходу межреберных промежутков. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны. Область сердца массировать не рекомендуется! Повторите первый прием - поглаживание - еще раз.

А как сделать ребенку 5 месяцев массаж живота? Для этого оставьте малыша лежать на спине ногами к вам.

Первый прием - поглаживающий. Ваша правая рука ладонной стороной скользит по животу по часовой стрелке, описывая круг. Затем движение ваших ладоней должно идти от боковой поверхности живота с двух сторон одновременно и соединиться над областью пупка. Повторите прием 4-5 раз.

Следующий прием - растирание. Согните пальцы правой руки. Суставами согнутых пальцев растирайте околопупочную область спиралевидными движениями, одновременно описывая круг вокруг пупка по часовой стрелке. Выполните прием, проходя 3-4 круга. Каждый последующий круг увеличивайте в диаметре.

Для стимуляции мышц брюшного пресса при массаже малышам 5-ти месяцев можно добавить прием пощипывания передней брюшной стенки по кругу.

Заканчивать массаж живота следует, повторяя круговое поглаживание, с которого начиналась процедура.

Массаж ног для грудничков 5-ти месяцев (с видео)

Переходим к массажу ног. Массаж ног начинают со стоп. Одной рукой возьмите ножку ребенка в области голени. При этом нога должна быть слегка согнута в коленном и тазобедренном суставах.

Первый прием - поглаживание от кончиков пальцев к голеностопному суставу. При этом ваш большой палец должен находиться на подошвенной стороне, а остальные пальцы - с тыльной стороны стопы. Повторите прием 3-5 раз.

Следующий прием - растирание. Придерживая стопу с тыльной стороны, подушечкой большого пальца растирайте подошву спиралевидными поступательными движениями от пяточки к пальчикам ребенка. Повторите прием в 2-3 прохода.

Если для детского массажа ребенку в 5 месяцев пальчики нужно распрямить, погладьте дополнительно стопу с тыльной стороны по направлению от основания пальчиков к голеностопному суставу.

Переходим к поглаживанию и растиранию голени и бедра. Обхватите своей ладонью голень ребенка чуть выше голеностопного сустава. Проведите рукой по голени скользящими движениями по направлению к коленному суставу, затем - по передней и боковой поверхностям бедра в сторону тазобедренного сустава. Прием повторяем 3-5 раз.

Следующее за этим растирание проводим подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями по передней и наружнобоковой поверхностям бедра. Прием повторяем 3-5 раз.

Следующий прием - разминание. Расположите свои руки поперек бедра ребенка. Захватите мышцы переднебоковой поверхности чуть выше коленного сустава.

Слегка оттяните их, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль бедра к тазобедренному суставу. Повторите прием, проходя каждое бедро 2-3 раза.

И заканчиваем приемы первоначальным поглаживанием.

На видео «Массаж грудничков 5-ти месяцев» вы можете посмотреть, как правильно массировать малыша:

Массаж шеи для 5-месячных детей (с видео)

Переходим к массажу задней поверхности туловища. Перед тем как делать массаж ребенку 5-ти месяцев, переверните малыша на живот ногами к себе.

Чтобы помочь мышцам спины и шеи быстрее окрепнуть, проведите стимулирующий массаж задней поверхности шеи и области надплечий. Стимулирующий массаж не показан, если у малыша сильно и постоянно напряжены мышцы спины, разгибающие шею, из-за чего он не может привести подбородок к груди ни лежа на спине, ни лежа на животе. В этих случаях показан расслабляющий массаж.

Во время массажа малыш должен лежать на животе, его руки согните в локтевых суставах и подведите под грудную клетку. Начинайте массаж с поглаживания. Ваша ладонь должна двигаться от затылочной области в сторону надплечий, по задней и боковым поверхностям шеи. Отдельно погладьте сами надплечья от шеи до плечевых суставов. Повторите прием 4-5 раз.

Следующий прием массажа младенцам 5-ти месяцев - растирание подушечками пальцев. Пальцы должны продвигаться поступательными спиралевидными движениями по задней поверхности шеи, а также отдельно по надплечьям в сторону плечевых суставов. Прием повторите 2-3 раза в каждом направлении.

Дополнительный прием растирания проведите согнутыми фалангами указательного и среднего пальцев правой руки в области основания шеи в виде круговых движений. Проводите прием в течение 10-15 секунд.

Закончите процедуру легким поглаживанием.

Если у ребенка напряжены мышцы шеи, прием растирания не проводят. Этот прием заменяют нежными растягивающими движениями, которые используют непосредственно для этих мышц.

Начните с обычного поглаживания, а затем одной рукой придерживайте затылок, а второй от этой области медленно проведите по мышцам шеи вниз и к надплечьям, задерживаясь в конце движения на 2-3 секунды. Прием повторите 3-5 раз.

Посмотрите видео «Массаж 5-месячных детей» для закрепления навыков:

Массаж спины и ягодиц для младенцев 5-ти месяцев

Переходим к массажу спины. Первый прием - поглаживание. Проводится сначала вдоль позвоночника, затем по ходу ребер от позвоночника вбок. Повторите прием 3-5 раз.

Теперь - растирание. Подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями пройдите около позвоночника по обе стороны снизу вверх, затем от позвоночника вбок, по ходу межреберных промежутков. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.

Следующий новый прием массажа спины ребенка в 5 месяцев – разминание. Разминайте мышцы боковой поверхности туловища по направлению снизу вверх. При этом ваши руки захватывают и слегка оттягивают мышцы, затем совершают S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль туловища. Повторите прием 2-3 раза с каждой стороны.

Завершите массаж спины, повторив прием поглаживания.

Переходим на область ягодиц. Первый прием - поглаживание. Ваши ладони скользят по ягодицам. Начинается движение с обхвата боковой их поверхности, и руки направляются друг к другу. Повторите движение 5-7 раз.

Далее следует прием растирания. Для этого используйте фаланги согнутых пальцев рук. Направление спиралевидных движений по кругу, прорабатывайте по очереди правую и левую части ягодичной области. Повторите прием в 3-5 круговых проходов.

Для более интенсивной стимуляции добавьте растирание в виде «пиления». Его проводят, используя наружный край ладоней. Ваши Руки при этом должны располагаться вдоль ягодиц, а ладони приближены друг к другу.

Направление движений рук при массаже 5-месячных детей - вперед-назад одновременно навстречу друг другу, напоминающее пиление. Массируйте каждую ягодицу отдельно в течение 20-30 секунд.

Для стимуляции ягодичных мышц используем прием пощипывания этой области пальцами.

Повторите прием поглаживания, с которого начинали массаж.

Массаж задней поверхности ног 5-месячному ребенку

После ягодичной области продолжаем массаж задней поверхности ног. Повторите поглаживание и растирание в том же порядке и направлении.

При массаже 5-месячному ребенку придерживайте одной рукой голень, нога при этом должна быть слегка согнута в коленном суставе. Проведите рукой по икроножной мышце поглаживающими скользящими движениями по направлению к коленному суставу, далее по бедру в сторону ягодиц 2-3 раза.

Затем подушечками пальцев поступательными спиралевидными движениями растирайте заднюю поверхность голени, заднюю и наружнобоковую области бедра. Приемы повторяем 3-5 раз.

Следующий прием - разминание. Расположите свои руки поперек икроножной мышцы ребенка. Слегка ее оттяните, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль голени к коленному суставу. Повторите прием 2-3 раза.

Теперь положите свои руки поперек бедра ребенка. Захватите мышцы заднебоковой поверхности чуть выше коленного сустава. Слегка оттяните их, затем начните S-образные разнонаправленные движения, медленно продвигаясь вдоль бедра к тазобедренному суставу. Повторите прием 2-3 раза.

Заканчиваем массаж ноги, повторяя поглаживания по направлению от стопы к бедру и далее к ягодицам в 4-5 проходов.

Упражнения на мяче для ребенка 5-ти месяцев: фитбол для детей-грудничков

В этом возрасте обязательно продолжайте занятия на гимнастическом мяче. По мере взросления ребенка упражнения становятся более разнообразными.

1. Первое упражнение на фитболе в 5 месяцев направлено на укрепление мышц рук. Возьмите малыша на руки спиной к себе. Если ребенок научился стоять, можно поставить его на ноги, придерживая за талию. Предложите ему оттолкнуть от себя гимнастический мяч двумя руками. Его мышечное усилие дозируйте путем удерживания мяча. Повторите упражнение 5-7 раз.

2. Упражнения на гимнастическом мяче в 5 месяцев для укрепления мышц спины. Положите ребенка животом на мяч ногами к себе и удерживайте его в подмышечной области. Проведите прокатывающие движения по направлению от себя, затем к себе. Нужно, чтобы ребенок научился прогибаться в спине в виде лодочки. В этом положении необходимо задержаться до 8-10 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз. Затем смените направление движения из стороны в сторону, далее по кругу по часовой и против часовой стрелки. Эти движения делаем также 3-5 раз.

3. Упражнение на фитболе для грудничков 5-ти месяцев для формирование опоры на ножки. Малыш продолжает лежать на мяче на животе. Прокатите его на мяче к себе до соприкосновения подошв с поверхностью стола либо с массажным ковриком. Малыш должен научиться выпрямлять ноги и удерживать вес тела при опоре на ноги. Повторите упражнение 5-7 раз.

4. Теперь поучите ребенка удерживать на мяче позу группировки. Это такое положение, при котором согнутые ноги подтянуты к животу, а голова наклонена к груди. Умение группироваться необходимо, когда ребенок будет учиться ходить - чтобы падать без серьезных ушибов. В этом упражнении начните с удержания головы в положении сгибания. Ваш малыш лежит на мяче на спине. Его голова находится на вашем надплечье, а ноги подтянуты к животу. Прокатите его на мяче на себя, медленно убирая свое плечо из-под головы ребенка. Ему придется некоторое время удержать свою голову без опоры на вас. Выполняя это упражнение на мяче для ребенка 5-ти месяцев, задержитесь в данной позе группировки на 2-3 секунды, удлиняя время до 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение, дайте отдохнуть малышу, в это время его голова должна лежать на вашем надплечье. Повторите упражнение 3-5 раз.

5. После того как вы добились длительного (до 10 секунд) удержания позы группировки малыша на мяче, начните упражнение в виде прокатывания на мяче в чуть ускоренном темпе . При этом мяч должен соприкасаться со спиной ребенка по ходу позвоночника, а ваши движения направлены на себя и вверх, затем от себя и вниз. Длительность выполнения упражнения 10-15 секунд.

6. Потренировав в предыдущем упражнении умение, группироваться на мяче, перейдите к поворотам на мяче таза и бедер на бок в каждую сторону, при этом удерживайте лежащего на спине малыша также за туловище в подмышечной области головой к себе. Повторите упражнение 3-4 раза в каждую сторону.

Какой комплекс развивающих упражнений делать с ребенком 5-ти месяцев

Какие упражнения можно делать с ребенком 5-ти месяцев без использования гимнастического мяча?

Следующие упражнения проводим на массажном столе. Для укрепления мышц живота и рук потренируйте умение малыша группироваться и присаживаться при подтягивании за руки. Ребенок лежит на спине, под его голову и плечи подложите для страховки тоненькую, плотную подушку. Свои большие пальцы вложите в кисти ребенка так, чтобы он их крепко обхватил. Потяните на себя малыша, дождитесь его желания согнуть руки в локтевых суставах и, подтянувшись за ваши пальцы, сесть. Верните его в исходное положение. Повторите упражнение 7-10 раз.

Также в комплекс упражнений для ребенка 5-ти месяцев входит ходьба на руках. Это необходимо для подготовки к началу ползания на четвереньках. Возьмите малыша на руки спиной к себе. Одной рукой держите его в области грудной клетки, другой - в области таза. Переведите его в горизонтальное положение, чтобы он опирался руками о стол. В начале упражнения для выработки моторного навыка помогайте ему переставлять руки. Повторите упражнение 2-3 раза.

Статья прочитана 8 737 раз(a).

Человеку в любом возрасте полезны умеренные физические нагрузки и гимнастика – это помогает поддерживать тело в тонусе и активизировать важные процессы в организме. И даже если малышу только недавно исполнился месяц, ему уже нужно прививать любовь к физической активности. В этом помогут специальные приспособления, в том числе и большой мяч под названием фитбол.

Польза упражнений

Использование фитбола очень эффективно, так как данное приспособление способно положительно воздействовать на состояние организма малыша сразу в нескольких направлениях в зависимости от типа выбранного упражнения. Так, зарядка сможет принести следующую пользу любому ребёнку, старше одного месяца:

практически у каждого ребёнка с рождения присутствует гипертонус мышц-сгибателей, и необходимо принимать меры для его снятия. Занятия на фитболе позволяют расслабить мускулатуру, и если мышцы животика будут расслаблены, то пищеварительные процессы значительно улучшатся, снизится частота и интенсивность колик, а также улучшится дыхательная функция ;
мышцы не только расслабляются, но и укрепляются и развиваются;
вибрационное воздействие работает как элемент физиотерапии , позволяя внимать несильные боли и стимулировать функции многих жизненно важных органов;
также регулярные упражнения помогут развивать вестибулярный аппарат и ускорить получение навыков правильного координирования своих движений.

Помимо всего прочего, гимнастика с родителями на фитболе – это настоящий заряд положительных эмоций для малыша. Она дарит грудничку ощущение безопасности и лёгкость в адаптации к новым условиям, так как популярное движение покачивания на мяче схоже с состоянием малыша в утробе матери, что для него привычно и комфортно.

Общие правила

Заниматься с грудничком нужно очень осторожно, чтобы не навредить ещё такому хрупкому созданию, а наоборот, помочь ему окрепнуть. Следует обязательно прислушаться к следующим правилам:

тянуть ребёнка за кисти или стопы нельзя, придерживают малыша на спортивном снаряде за предплечья, животик, спинку или попку, причем очень аккуратно;

Совет врача: лучше всего, есливо время выполнения упражнений малыш будет голеньким, так как наличие одежды может не только доставить дискомфорт, но и значительно увеличить вероятность того, что грудничок будет сильно скользить по поверхности фитбола.

не стоит делать такую гимнастику в полной тишине – включите тихую музыку и сопровождайте комплекс пением, детскими потешками и прибаутками – так ваш ребёнок получит настоящее удовольствие от занятия;
если грудничок капризничает и сопротивляется упражнениям, не нужно настаивать, ведь ему тяжело сразу освоится в таком необычном занятии. Именно поэтому, лучше перенесите комплекс на то время, когда у малыша будет позитивный настрой;
первые занятия должны быть очень короткими – не более пяти минут, а после можно постепенно увеличивать их продолжительность.

Очень важно ответственно отнестись к выбору самого мяча. Оптимальным размером считается диаметр в рамках от 60-ти до 75-ти сантиметров. Плюс фитбола такого размера в том, что при желании на нём могут упражняться все члены семьи, а не только малыш. Немаловажное значение имеет упругость накачанного мяча – при несильном надавливании ладонью он должен легко отпружинить, чрезмерного сопротивления или слишком глубокого погружения быть не должно. При выборе немного ущипните мяч двумя пальцами – если на материале появились мелкие складки, то товар не качественный. Швы должны быть незаметны и неощутимы. При выборе модели для занятий с ребёнком, лучше отдать предпочтение фитболу с системой против взрыва.

Видео: упражнения с фитболом

Упражнения для грудничков

Первые занятия на мяче можно понемногу начинать уже с возраста в две недели, и для этого нужно подбирать специальное время – не ранее, чем через час после последнего кормления. Знакомство с фитболом должно быть непродолжительным – его поверхность накрывают пелёнкой, сверху аккуратно укладывают малыша на животик, и слегка придерживая маленького спортсмена ладошкой за спину, родитель должен легко приводить мяч в движение назад-вперед и в стороны с маленькой амплитудой.

Постепенно можно вводить и другие упражнения, внося разнообразие и удлиняя программу:

к уже знакомым движениям в стороны можно добавить круговые покачивания в аналогичном положении;
также можно совершать аналогичные действия, только располагая малыша не на животике, а на спине;

в положении лицом вниз или вверх немного надавливаем ладошкой на спинку или животик грудничка, заставляя мяч немного пружинить;
грудничка нужно положить на спину на кровать и подкатывать к его ножкам мяч, чтобы он отталкивал его от себя;
следующие упражнения уже для малышей постарше (от 6-ти месяцев). В положении лежа на животике, родители придерживают ребёнка за ножки и постепенно наклоняют мяч вперёд, чтобы ребёнок ручками доставал до пола. Чтобы все проходило интересно, перед фитболом можно разложить немного игрушек, и тогда малыш с удовольствием будет за ними тянуться;
это, наверное, самое весёлое упражнение, которое всегда сопровождается громким смехом – мяч фиксируем между коленей, держа малыша, как бы ставим его на мячик и показываем, как можно прыгать, отталкиваясь ножками;
малыш находится лежа на мячике на животе, один родитель держит его за руки в области предплечья, а второй – за голени. Суть упражнения в том счтобы перекатывать малыша вперёд и назад по мячу;
с 8-ми месяцев можно пробовать стоять на мяче, при этом фитбол должен быть хорошо зафиксирован в одном положении, а родителям стоит все время страховать своего малыша от падения.

Галерея «Положения малыша на фитболе»

Положения ‘сидя’ Положение ‘на боку’ Положение ‘на спине’. Важно придерживать малыша, если ребёнок боится - то лучше прекратить упражнение Малыш держится на ручках. В таком положении можно немножко покачать малыша вперёд-назад Положение ‘на спине’ Малыш балансирует на фитболе, держась ручками за взрослого

Противопоказания

Противопоказаний к применению данного спортивного приспособления очень мало, но они всё-таки есть. Не стоит прибегать к упражнениям, если у грудничка до сих пор не зажила рана на пупочке, он плохо себя чувствует и тем более имеет повышенную температуру тела. Также не стоит делать упражнения насильно, если малыш не хочет, то заниматься не стоит.

Если вы готовитесь к родам, то позаботьтесь о том, чтобы списке обязательных покупок был фитбол. Этот тренажер поможет развиваться не только малышу, но и окажет значительную пользу для новоиспеченной мамы, которая хочет поскорее восстановиться после родов.

Занятия на фитболе – это возможность физически развивать грудничков с самого раннего возраста. Его также можно использовать для упражнений остальным членам семьи.

Фитбол является одновременно и снарядом для физических упражнений, и игрушкой. Педиатры рекомендуют с самых первых месяцев жизни использовать его не только для укачиваний, но и для гимнастики.

Для новорожденных и детей до года фитбол полезен следующим:

позволяет развить отличный вестибулярный аппарат;
улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве;
помогает в лечении гипертонуса;
ослабляет симптомы колик, за счет расслабления брюшных мышц улучшается пищеварение;
совершенствует мышцы спины, помогает сформировать правильную осанку;
успокаивает, так как движения на мяче по интенсивности и амплитуде схожи с перемещением малыша в животе у матери.

Фитбол для грудных детей: показания и противопоказания

Занятия на фитболе для гармоничного физического развития педиатры рекомендуют использовать большинству грудничков.

Существуют некоторые медицинские показания к использованию мяча:

Фитбол не всегда идет на пользу для грудничка.

Занятия противопоказаны в следующих случаях:

ребенку не нравится, во время упражнений он начинает капризничать, выворачиваться;
у ребенка повышенная температура, кашель, насморк;
пупочная ранка плохо заживает.

Как правильно выбрать мяч

Полезность занятия на фитболе для грудничков зависит от качества мяча.

При покупке необходимо придерживаться следующих параметров:

Как и сколько нужно заниматься на фитболе

Физические занятия на фитболе для грудничков рекомендуется ежедневно. При медицинских показаниях упражнения выполняются несколько раз в сутки. Новорожденным малышам хватает нескольких минут, в полгода это время постепенно увеличивается до 10 минут. В дальнейшем можно ориентироваться по ребенку: если ему нравится, продолжительность гимнастики можно увеличить до получаса.

Время занятий подбирается индивидуально, исходя из режима дня малыша. Важно, чтобы ребенок не был сонным, а после последнего употребления пищи прошло минимум 1 час. В утренние часы груднички особенно активны, поэтому педиатры рекомендуют использовать время между утренним кормлением и дневным сном.

Ежедневные занятия на фитболе для грудничков сопровождаются негромкой легкой музыкой, можно использовать различные игры-потешки и детские песенки.

Занятия для детей 1-2 месяцев

Основная задача гимнастики на фитболе в 1-2 месяца – это улучшение пищеварения и профилактика колик.

Комплекс занятий на фитболе для грудничков в картинках

В это время выполняются следующие упражнения:

Ребенка кладут животом на мяч. Взрослому необходимо одной рукой поддерживать плечи и головку, а другой ноги и бедра. Выполняется 5-6 раскачиваний вперед и назад.
Малыша переварачивают, удерживают аналогичным способом, но лежит он уже на спине. Выполняется 5-6 раскачиваний. В 2 месяца можно добавить движения по кругу, влево-вправо.
Ребенка укладывают на кровать или диван, чтобы ноги от колена свисали. Аккуратно придерживая его, мама подкатывает фитбол. Инстинктивно ребенок отталкивает мяч. Упражнение повторяется 5-6 раз.

Упражнения для малышей от 2 месяцев

В этом возрасте дети умеют держать головку, поэтому упражнения можно усложнять, добавлять гимнастику на укрепление мышечного каркаса.

Упражнения от 4 месяцев

В 4 месяца ребенок отлично держит головку, управляет руками и начинает ориентироваться в пространстве. Фитбол становится для него большой игрушкой. Малыш пытается толкнуть его, ущипнуть, попробовать на вкус. В это время рекомендуются следующие упражнения:

Упражнения для детей от 6 месяцев до года

В этом возрасте многие дети пробуют сидеть, а затем ходить. Их мышцы и кости требуют более интенсивной тренировки, чтобы хорошо укрепиться. В это время фитбол помогает ускорить физическое развитие и улучшить координацию в пространстве.

Комплекс занятий при дисплазии

Дисплазия – это деформация сустава, которая при отсутствии лечения может стать причиной воспаления и хромоты в будущем. Патология успешно лечится особой одеждой, массажем и гимнастикой. Для положительного эффекта упражнения нужно проводить ежедневно.

Ребенок находится на спине. Взрослый одной рукой фиксирует его за живот, чтобы таз был зафиксирован, а другой поочередно производит круговые движения нижними конечностями. Количество подходов: 4-5.
Ребенок продолжает лежать на спине . Взрослый одной рукой фиксирует грудничка, а второй выполняет упражнение, которое имитирует езду на велосипеде. Можно выполнять на каждой ноге по отдельности 4-5 раз.
Малыша перекладывают живот, руки обхватывают фитбол. Взрослый поочередно сгибает ноги в области коленных и тазобедренных суставах, имитируя позу лягушки. На 5-6 сек поза фиксируется, затем мяч откатывается, а ноги распрямляются. Выполняется 8 подходов.
Расположение на животе. По технике занятие схоже с предыдущим. Во время его выполнения колени максимально разводятся, а пятки соприкасаются. Фитбол двигается вперед-назад, сложенные пятки придвигаются на несколько секунд к ягодицам, потом ноги выпрямляются. Выполняется 4-5 подхода.

Комплекс занятий при мышечной дистонии

Мышечная дистония – это заболевание, при котором тонус понижен или повышен. Для лечения используют массаж, занятия в бассейне и на фитболе.

Советы доктора Комаровского: чего нельзя делать во время занятий

Известный детский доктор Комаровский считает, что занятия на фитболе полезны только в том случае, если их выполнять правильно.

Необходимо придерживаться следующих советов:

строго запрещено заниматься любыми гимнастическими упражнениями, если ребенок плохо себя чувствует, у него насморк или температура;
лучше занятия на фитболе для грудничка отложить, если малыш капризничает или хочет спать;
нельзя класть ребенка на «голый» фитбол: во-первых, резина холодная и неприятная телу, во-вторых, она может прилипать и травмировать кожу;
нельзя использовать фитбол сразу же после рождения: скелетно-мышечный каркас грудничка будет готов к первым упражнениям-покачиваниям только спустя 2-3 недели после выписки из роддома;
аккуратность – важный элемент занятий: нельзя проводить упражнения очень интенсивно, особенно в первые месяцы, сильные прижимания и качания могут привести к травмам мышц;
нельзя оставлять без внимания голову и шею малыша до 5 месяцев, даже если он хорошо держит голову, отсутствие поддержки может спровоцировать вывих шеи.

Занятия на фитболе для мамы и грудничка можно совмещать. Существует ряд упражнений, которые не только укрепляют здоровье малыша, но и помогают маме быстрее прийти в форму после родов.

Видео об упражнениях на фитболе для грудничков

Упражнение на фитболе для грудничков от 3 месяцев:

Упражнение на фитболе для грудничков от 1 месяца:

Если на горизонте появился аист с белоснежным свёртком, значит, пора совершать важные покупки. Приобретая коляску, кроватку и «чемоданчик» с памперсами, не лишним будет заглянуть в спортивный магазин. Здесь можно купить большой и яркий мяч. Это универсальное изобретение, на котором может заниматься не только младенец, но и все члены семьи.

Полезный тренажёр

Занятия с малышом на фитболе приносят массу позитивных эмоций и оказывают положительное влияние на здоровье:

налаживают процесс пищеварения и являются хорошей профилактикой колик;
улучшают работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания;
укрепляют все группы мышц, способствуют формированию правильной осанки;
тренируют вестибулярный аппарат и развивают координацию движений;
помогают справиться с гипертонусом;
повышают аппетит и стимулируют обмен веществ;
улучшают сон, а также поднимают настроение.

Как выбрать спортивный снаряд

Размер и форма. Производители предлагают изделия диаметром от 45 до 95 см, однако оптимальный размер составляет 75 см. При надавливании рука не должна проваливаться, а мяч деформироваться от сдавливания и приобретать форму эллипса. Кроме того, он не может быть слишком жёстким. Поверхность – ровная и гладкая, без рожек и пупырышек.

Материал. Качественная резина должна быть тёплой на ощупь, без грубых швов и неоднородных участков разной толщины. Материал с антистатическими свойствами собирает пыль и мусор. Ниппель располагается внутри, что предотвращает цепляние за одежду и ковровые покрытия.

Прочность. К сожалению, резина подвержена прокалываниям и разрывам, поэтому необходимо узнать у продавца о наличии антиразрывной защиты, которая имеет маркировку ABS (Anti-Burst System). Это означает, что при проколе фитбол не лопнет, как воздушный шарик, а будет медленно сдуваться.

Фирменные чудо-мячи выдерживают вес до 200 кг, поэтому не надо бояться, если папа усядется на него вместе с карапузом и будет весело подпрыгивать.

Основные правила успешной гимнастики

Заниматься с младенцем можно с месячного возраста.
Выполнять гимнастику рекомендуется не менее чем через 1 час после кормления.
Малыш должен хорошо себя чувствовать и находиться в бодром настроении.
Комфортная температура воздуха для грудничка составляет 20–22°С. Если в помещении очень жарко, кроха будет испытывать дискомфорт. Проветривание комнаты поможет решить эту проблему.
Мяч нужно накрыть пелёнкой, чтобы гимнаст чувствовал себя комфортно.
Сначала занятия могут длиться около 4–5 минут. Немного позже их продолжительность можно увеличить до 10–15 минут.
Для того чтобы избежать травматизма, категорически запрещается тянуть младенца за кисти рук и стопы. В таком возрасте лучезапястные и голеностопные суставы ещё плохо развиты.

Упражнения на фитболе

Для детей до 6 месяцев

«Качание на волнах». Положение ребёнка – лёжа на животе, на фитболе. Придерживаем его одной рукой за спинку, а другой – за ногу в области коленного сустава. Делаем лёгкие покачивания вперёд-назад, вправо и влево. Потом выполняем подобные движения на спине.
«Часики». Малыш лежит на животе. Придерживаем его двумя руками с боков, слегка прижимая к мячику. Проводим вращение по часовой стрелке, а потом – против часовой.
«Пружинка». Положение тела аналогично предыдущему. Слегка надавливаем на спинку толчкообразными движениями, заставляя шар вибрировать под весом малыша.
«Футболист». Ребёнок лежит на кровати или диване. Подкатываем фитбол к ножкам малыша. Почувствовав опору, он будет отталкивать его от себя.
«Бах-бах». Это упражнение помогает при повышенном тонусе мышц. Положение тела – лёжа на животе. Берем ручки ребёнка и хлопаем поочередно ими по мячику, как по барабану. Кроха будет раскрывать сжатые кулачки и распрямлять ладошки.

Для детей старше 6 месяцев

«Попрыгунчик». Усаживаем карапуза. Придерживая его под мышками, помогаем прыгать на попе.
«Ловкие ручки». На полу раскладываем яркие игрушки. Положение тела – лежа на животе. Прокатываем фитбол вперёд, придерживая за ножки маленького спортсмена, который с огромным интересом будет пытаться схватить игрушку.
«Кроха на шаре». Опираем мяч у стены и удерживаем его одной или двумя ногами. Ставим на него малыша, поддерживая под мышками. Показываем, как можно весело прыгать, отталкиваясь ножками.
«Самолётик». Укладываем карапуза на правый бок. Держим его за левое предплечье и левую голень, выполняя прокаты влево и вправо. То же самое делаем на другом боку.
«Топотушки». Ребёнок стоит на полу и опирается ладошками на фитбол. Мама, удерживая мяч, прокатывает его немного вперёд, помогая карапузу сделать несколько шагов.

Музыкальное сопровождение, забавные стишки и ласковый голос мамы выработают у крохи чувства ритма и сделают занятия лёгкими и приятными.